脱水症状による体内の水分量の減少は、血栓が詰まるなどの循環不全による脳卒中・心筋梗塞のリスクを高めます。

家の中にいても温度や湿度が高いと、熱中症になる場合があるため注意が必要です。熱中症は昼間だけではなく、夜間にも発症することがあります。

＜対策＞

・室温２８℃を超えないようにエアコンや扇風機を上手にお使いましょう！

・のどが渇かなくても、こまめに水分補給！のどが渇いたら必ず、水分補給！！

・無理をせず、適度に休憩を！

・日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを！

・睡眠中は汗で体内の水分が多量に失われます。寝る前にコップ一杯の常温の水を少しずつ飲みましょう。（塩を一つまみ入れるのもおススメ）

・濡らしたタオルやハンカチを冷蔵庫で冷やして首に巻いたり、保冷剤を腋の下や足の付け根にあてる（数秒あてて離す）ことも有効です。